Tahun baru selalu identik dengan hal-hal baru. Menjelang pergantian tahun baru pasti setiap individu memiliki resolusi baru yang ingin dicapai, mulai dari Pendidikan, karir hingga kesehatan. Kesehatan merupakan aspek penting yang harus kamu perhatikan dengan baik. Melalui tubuh yang sehat kamu bisa mencapai banyak prestasi dan menjalankan aktivitas dengan optimal. Kesehatan yang prima dan optimal bisa kamu peroleh jika menerapkan gaya hidup sehat sehari-hari. Artikel Dapur Umami kali ini akan mengulas tentang resolusi tahun baru dengan hidup sehat bersama Dapur Umami.
Artikel Terkait: 3 Zat Gizi yang Memberikan Efek Positif Terhadap Kesehatan Jiwa
perubahan gaya hidup yang lebih sehat perlu kita lakukan agar daya tahan tubuh meningkat, tidak mudah sakit dan terhindar dari berbagai risiko penyakit yang bisa terjadi di kemudian hari. Mungkin selama satu tahun belakangan ini kamu masih suka makanan makanan berlemak, jajan sembarangan, begadang, nggak suka makan buah dan sayur dan malas berolahraga. Kebiasaan tidak sehat tersebut harus segera kita ubah agar kita bisa memiliki status kesehatan dan status gizi yang optimal.
Artikel Terkait: 3 Zat Gizi yang Berperan Penting dalam Menunjang Kesehatan Saat Menopause
Agar tubuh sehat dan bugar, resolusi tahun baru perlu dilakukan secara konsisten. Hal pertama yang perlu kamu lakukan adalah menguatkan niat hidup sehat, lalu diiringi dengan pola hidup sehat secara disiplin setiap harinya. Berikut adalah beberapa resolusi hidup sehat yang bisa kamu lakukan di tahun baru.
- Konsumsi makanan yang beragam, bergizi dan seimbang. Konsumsi makanan bergizi bisa memenuhi asupan gizi harian secara menyeluruh, baik zat gizi makro maupun mikro. Hal ini tentu bisa membantumu dalam memperoleh status gizi dan derajat kesehatan yang optimal.
- Membatasi asupan makanan tinggi gula, garam dan lemak. Sudah tidak asing lagi kita dengar jika makanan yang mengandung tinggi gula, garam dan lemak menjadi salah satu faktor risiko tertinggi penyebab penyakit degeneratif seperti hipertensi, diabetes mellitus dan jantung di Indonesia. Mulailah dengan mengurangi makanan tinggi gula, garam dan lemak seperti minuman mans, gorengan, makanan siap saji, jeroan dan lain sebagainya.
- Melakukan olahraga secara teratur. Olahraga bisa membantu tubuhmu lebih kuat dan bugar. Selain itu, manfaat olahraga yang bisa kamu peroleh adalah meningkatnya daya tahan tubuh. Mulailah dengan melakukan olahraga 3-5 kali dalam seminggu. Ada banyak jenis olahraga rekreasi dan menyenangkan yang bisa kamu lakukan di rumah misalnya Zumba, yoga, pilates dan lain sebagainya
- Kurangi begadang dan kelola stress dengan baik. Alih-alih ingin memaksimalkan waktu untuk bekerja atau melakukan hal lainnya, tak jarang kita begadang dan kurang memperhatikan kondisi kesehatan kita. Tekanan pekerjaan dan lingkungan sosial juga perlu kita kelola dengan baik untuk menghindari stres. Stress dapat memicu peningkatan hormon kortisol dalam tubuh. Hormon kortisol yang berlebih tidak baik bagi kesehatan.
Itu dia resolusi hidup sehat untuk menyambut tahun baru yang bisa kamu lakukan. Bila memungkinkan kamu juga bisa melakukan pemeriksaan kesehatan menyeluruh untuk mengetahui kondisi detail kesehatanmu. Yuk, mulai biasakan hidup sehat di tahun baru ini. Kalau kamu punya pertanyaan seputar gizi dan hidup sehat sehari-hari, kamu bisa bertanya ke Nutriexpert Dapur Umami. Ayo semangat hidup sehat!
(NTR-HF)
